保持身材的20個習慣

 保持身材的20個習慣

有一種堅持叫做“堅持不懈”，有一種努力叫做“持續不斷”，有一種保持叫做“抗戰到底”。

而對於保持身材也一樣，只有堅持不懈和持續不斷，才能抗戰到底。

1、堅持運動，運動過程中要留意運動的時長和運動時的力度，多出汗多排毒，一般控制在30分鐘左右。

2、養成錘手腳的習慣，像每天早起時或者睡覺前，控制好力度拍打手部和大腿，每次拍打30下，舒經活絡。

3、合理控制飲食，美食是每個人都嚮往的東西，但是要經得住美食的誘惑，不管是大魚大肉還是山珍海味，都要適可而止。

4、保持良好的心態，多看美好的事物，多聽美好的東西，保持好情緒，心態好自然擁有好身體。

5、餓了就喝水，饞了就打嘴，困了就睡覺，醒了就鍛煉。

6、養成稱體重的習慣，隔三差五地稱一下，讓自己知道最近有沒有合理控制，從而更好地去制定適合自己的運動方式。

7、晚飯儘量要少吃，宵夜儘量要少吃或者不吃，而且一般九點後就不要進食了，如果確實控制不了的話，那就把牙齒先刷了吧。

8、保持足夠的睡眠時間，睡前不要太激動，也不要想傷心的事情，儘快入睡，提高睡眠品質。

9、管住嘴邁開腿，堅持不做“思想的巨人行動的矮子”。

10、每天保持喝足夠量的水，不要等到渴了再去喝水，要有意識地去喝水，有空就喝水，沒空就抽空喝水。

11、不斷提高自己的自覺程度，不要明明已定好的計畫，因一時想偷懶，就把計畫扔在一旁，一心只顧著躺平。

12、不要“戀坐”，拒絕久坐不起的壞習慣，而是要養成坐一兩個小時就起來走動走動的習慣。

13、養成良好的坐姿，比如坐著不要抖腿，不要蹺二郎腿，不要架腿，不要夾腿。

14、多曬陽光，曬陽光可以治癒心情，溫暖人心，讓自己沉醉在陽光的沐浴下，舒展身心。

15、學習文明科學的東西，相由心生，思想健康，行為才能夠端莊，身材才不會走樣。

16、控制玩手機的時間，玩手機的時間如果太過長，不僅影響我們的視力，還影響我們的脊椎。

17、學習科學膳食的知識，看書也行，看視頻也行，看專家點評也行。

18、對於比較普遍的東西，做到心裡有數，知道什麼該吃，什麼不該吃，什麼應該少吃，什麼應該多吃。

19、生活上不要太刻意，也不要太隨意，想幹嘛就幹嘛，活得自由和瀟灑。

20、適當克制自己的一切，讓自己變得自律，因為自律的人走的都是上坡路。